Курение и бодибилдинг: как это ограничивает ваш успех!

Из всех разрушительных привычек, которые можно было бы соблюдать, курение и бодибилдинг по праву могут считаться одними из худших. Каждый орган организма подвергается неблагоприятному воздействию большого количества токсичных соединений в табачном дыме. Это привело к широко распространенным запретам на курение и усилению общественной нетерпимости.

Социальное воздействие курения является значительным, поскольку многие работодатели отказываются нанимать курильщиков, потому что они считают это бременем, а не активом.

Курильщикам все чаще запрещают заниматься опасными для жизни рабочими местами и на публике, потому что их привычка отрицательно скажется на тех, кто курит пассивно. Действительно, курение включено как для курящих, так и для тех, кто вынужден курить: болезни сердца, рак (из шейки матки, поджелудочной железы, почек, желудка и легких), а также проблемы с пищеварением и дыханием.

Хотя большинство случаев смерти, связанных с курением, затрагивают тех, кто курит напрямую, многие тысячи невинных людей погибают, вдыхая обходной дым. Пассивное курение относится к той же вредной категории, что и асбест, радон, бензол (American Cancer Society, 2004). В сигаретном дыме содержится более 4000 химических веществ и по меньшей мере 40 известных канцерогенов (канцерогенов), а никотин, вызывающий привыкание вещество, обнаруживаемое в табаке, вызывает резкое повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.

Курильщиков все больше и больше запрещают, очевидно, по уважительной причине, поскольку пять миллионов отдельных курильщиков (BBC News, 2003) и тысячи пассивных курильщиков (BBC News, 2004) связывают с глобальным курением каждый год. Эти смерти кажутся исключительными, потому что их можно полностью избежать.

Тем не менее, сообщение о борьбе с курением, кажется, было проигнорировано, и многие начинают эту разрушительную привычку с угрожающей скоростью

Возможно, более сильный акцент на здоровье с целостного подхода был бы полезен для борьбы с ростом курения. Многоплановая атака на это бедствие общества, которое включает в себя санитарное просвещение и расширение прав и возможностей, может стать ответом, если многие другие методы потерпят неудачу. Но даже крупномасштабная кампания, которая фокусируется на всех аспектах здоровья и социальной ответственности, вероятно, слишком проста.

Курение и бодибилдинг. Способ отказа от курения?

Обязательная программа для тренажерного зала, как бы нелепо это ни звучало, может дать только часть ответа тому, кто не знает или не мотивирован бросить курить. Устойчивые силовые тренировки будут уделять больше внимания их внешнему виду и работоспособности.

Это может привести к осознанию того, что курение вредно для здоровья. Вы будете чувствовать негативные последствия табака более отчетливо, так как их эффективность страдает, а результаты не так хороши, как должны быть. На самом деле, средний некурящий курильщик не имеет эталона, с которым можно сравнить влияние курения на бодибилдинг.

Левая сторона курения и бодибилдинга:

Здоровые легкие против курящих легких. Например, вы решаете, увеличивается ли потребность в кислороде, например, во время тренировок, это повышенное сопротивление более заметно. Снижение объема легких может привести к тому, что в альвеолы ​​поступает меньше кислорода, что приводит к нарушению газообмена и уменьшению содержания кислорода в крови. Например, тяжелый присед полностью расстроит стремящегося бодибилдинга, который решит курить. В конечном счете, решение должно быть принято, и если этот человек решит продолжить обучение, прекращение курения является обязательным условием.

Складывается ощущение, что курильщики не совсем понимают, что их привычка делает с ними. Стать компетентным в области физиологии и здоровья человека с помощью обширных исследований или просто ходить в спортзал и иметь личный интерес к тому, что многие считают само собой разумеющимся (свое здоровье), может быть реалистичным первым шагом.

Курение и бодибилдинг, как правило, не из-за их приверженности к пиковой физической работоспособности (по крайней мере, насколько мои наблюдения касаются, и есть много неподтвержденных доказательств). Курение не только снижает способность выполнять работу, необходимую для получения хорошего тела, оно также напрямую предотвращает рост клеток и ограничивает поглощение кислорода и питательных веществ (назовем только два ограничивающих фактора).

Как табак влияет на прогресс в обучении

За прошедшие годы я лично обучил и проконсультировал большое количество курильщиков и обнаружил, что самым большим фактором, влияющим на решение бросить курить, является влияние табака на их работу. При курении и бодибилдинге снижение работоспособности означает более ощутимый результат в виде худшего тела. В дополнение к этому снижению производительности, табак уничтожает все клетки организма напрямую. Это также включает в себя мышечные клетки.

Табак влияет на производительность:

• Курение снижает физическую форму за счет необратимого повреждения дыхательных путей: это означает, что вы не можете тренироваться так долго, и качество тренировки ухудшается. Курение мгновенно влияет на дыхание, повышает сопротивление дыхательных путей, уменьшает количество кислорода, который поглощается в крови, и часто ключевым фактором, который позволяет вам добиться успеха в курении и бодибилдинге, является ли вы может завершить последнюю важную повторную тренировку или это дополнительная полчаса тренировки кардио. Курение значительно снижает вероятность любой из этих вещей. Курение замедляет работу легких и уменьшает рост легких, поэтому курильщик буквально задыхается, когда ему это нужно больше всего.
• В среднем сердцебиение курильщика на 30% быстрее, чем у некурящих: это заставляет организм курильщика использовать больше энергии (в форме сердцебиения), чтобы не отставать от своего некурящего. курящие аналоги. Это более быстрое сердцебиение происходит из-за стимулирующего воздействия никотина. Результирующее увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления парадоксальным образом уменьшает кровоток через кровеносные сосуды, что, в свою очередь, снижает производительность.
• Тот, кто курит, производит слизь более чем в два раза чаще, чем некурящие: слизь накапливается в дыхательных путях и препятствует правильному дыханию (дыханию). Это связано с тем, что курение и бодибилдинг вызывают хронический отек слизистых оболочек.
• Табак значительно снижает снабжение мышц кислородом во время упражнений: окись углерода в табачном дыме имеет более высокое сродство к гемоглобину (молекула, переносящая кислород в крови), чем к кислороду. Таким образом, курение способствует замене кислорода на оксид углерода и, следовательно, приводит к недостатку кислорода и соответствующему снижению производительности. Кровь, всасываемая в мышцы, уменьшается. Кислород важен для функционирования всех энергетических систем организма, поэтому любой механизм, который влияет на транспорт и поглощение кислорода, влияет на выработку энергии и, следовательно, на спортивные результаты.
• Смола в сигаретном дыме повышает сопротивление дыхательных путей. Эта смола покрывает легкие, снижает эластичность воздушных мешков и приводит к поглощению меньшего количества кислорода в кровоток.
• Смола также влияет на механизм очистки легких, поэтому загрязняющие вещества могут оставаться в бронхах и легких. Это приводит к увеличению слизи и кашля, а также к повреждению ресничек (волосяные выступы, которые «сметают» загрязняющие вещества из дыхательных путей).
• Снижение максимального потребления кислорода … Хотя тренировки могут увеличить максимальное потребление кислорода до 20%, курение может уменьшить этот эффект до 10%.

Больше фактов о курении и бодибилдинге

Вы ранили себя и других:

• Курение — это зависимость. Табачный дым содержит никотин, наркотик, вызывающий привыкание, который может быть очень трудным, но его невозможно остановить.
• Более 400 000 смертей в США ежегодно происходят от болезней, связанных с курением. Курение и бодибилдинг значительно увеличивают риск рака легких и многих других видов рака.
• У детей в возрасте до 18 месяцев пассивное курение связано с до 300 000 случаев бронхита и пневмонии каждый год.
• Если оба родителя курят, вероятность курения у подростка более чем в два раза выше, чем у молодого человека, родители которого оба являются некурящими. В домохозяйствах, где курит только один родитель, подростки также чаще начинают курить.
• Курящие беременные женщины чаще ухаживают за детьми, чей вес слишком мал для здоровья детей. Если все женщины бросят курить во время беременности, около 4000 новорожденных не умрут каждый год.

Зачем останавливаться?

• Отказ от курения сразу же меняет дело — вы можете лучше почувствовать вкус и запах пищи. Ваше дыхание пахнет лучше. Ваш кашель исчезает. Это происходит для мужчин и женщин всех возрастов, включая пожилых людей. Это происходит как со здоровыми людьми, так и с теми, у кого уже есть заболевание или состояние, вызванное курением.
• Отказ от курения снижает риск возникновения рака легких, многих других видов рака, болезней сердца, инсульта, других заболеваний легких и других респираторных заболеваний.
• Бывшие курильщики имеют лучшее здоровье, чем нынешние курильщики. У бывших курильщиков меньше больничных, меньше проблем со здоровьем и меньше бронхитов и пневмоний, чем у нынешних курильщиков.
• Отказ от курения экономит деньги. Курильщик с пачкой в ​​день, который платит 2 доллара за пачку, может сэкономить более 700 долларов в год. Похоже, что цены на сигареты продолжат расти в ближайшие годы, равно как и финансовые выгоды от выхода.

Заключение

Курение, несомненно, является деструктивной привычкой, которая убивает миллионы людей каждый год. Несмотря на это, протеиновый порошок становится все более вызывающим привыкание. Это заставляет задать вопрос: почему нужно добровольно подчиняться такому токсичному веществу?

Потенциал употребления табака настолько велик, что бросить курить чрезвычайно сложно, и каждый оправдание часто используется, чтобы оправдать продолжающееся отравление себя и других. Повышенное внимание к физической форме и внешнему виду может привести к тому, что бросить курить навсегда.

Дисциплина и физическая оценка, разработанные в рамках программы устойчивого бодибилдинга, вероятно, повысят осведомленность об ошибочности и в целом обеспечат более здоровый образ жизни.